Praticar atividades físicas é fundamental para garantir uma vida saudável. Apesar disso, a grande maioria da população brasileira é sedentária e as doenças causadas pela falta de exercícios vêm crescendo de forma alarmante.
O ideal recomendado pelos médicos é a prática de no mínimo 150 minutos de alguma atividade ao longo da semana. Além dos benefícios para a saúde – como o controle da frequência cardíaca, do colesterol e até mesmo a prevenção da depressão – praticar exercícios ainda elimina o percentual de gordura, aumenta a resistência muscular e o condicionamento físico e previne lesões e vícios de postura.
Se você não sabe por onde começar, a dica é escolher alguma atividade que lhe agrade: vale dança, luta, pular corda, andar de bicicleta… o que importa é se motivar! Confira oito tipos de exercícios e seus benefícios para o corpo:
Corrida: Melhora a circulação sanguínea, regula o sono e estimula a produção de endorfina (hormônio da felicidade).
Ciclismo: Ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial, além de melhorar o condicionamento físico.
Caminhada: Ajuda a combater doenças cardiovasculares, pois também controla a pressão e aumenta a elasticidade das artérias e veias.
Hidroginástica: Contribui com a coordenação, a circulação e a respiração, além de regular a pressão arterial. É muito indicada para quem possui problemas ou lesões na coluna, uma vez que causa pouco impacto nas articulações.
Yoga: Além de relaxar, aumenta a flexibilidade e a concentração, regula o metabolismo e auxilia o sistema digestivo e a circulação.
Dança: Ideal para quem quer emagrecer, pois queima muitas calorias, além de contribuir com a coordenação e com a musculatura.
Pular corda: Além de eliminar 400 calorias em meia hora, ajuda a fortalecer os músculos, aumentar a agilidade e coordenação, além de otimizar a aptidão vascular.
Natação: Possui baixo impacto nas articulações e ajuda a perder peso, trabalhar os músculos e contribui com a melhora na respiração e na atividade cardíaca.
Agora que você já conhece os benefícios de algumas atividades físicas, que tal começar a praticar já? Mas lembre-se de se vestir corretamente, pois uma roupa inadequada pode não só anular os benefícios do exercício como prejudicar o seu corpo! Pensando nisso, nossa coleção Lookbook Verão 2018 apresenta várias peças pensadas justamente no seu conforto e desempenho nas atividades físicas. Acesse nossa seção de produtos e confira!
Foto: Pinterest
