Ah, o verão! A estação mais querida do ano está chegando e já vai batendo aquela saudade da praia, das tardes na piscina… e quem relaxou nos exercícios durante o inverno começa a correr atrás do prejuízo. É o seu caso? Então você vai gostar deste post! Confere só:
Nestas horas, muita gente procura soluções rápidas para perder peso, começa dietas mirabolantes e exercícios sem supervisão.
Esqueça isso!
O ideal é nunca abandonar os cuidados com o seu corpo, mesmo que o frio dê aquela preguiça. Mas se você decidiu voltar à ativa agora, não tente fórmulas malucas e priorize sempre a sua saúde. Separamos algumas dicas para te ajudar neste momento:
1) Não confie em métodos que parecem mágicos, e sim em profissionais.
2) Lembre-se de treinar tanto a parte aeróbica (cardiovascular) quanto a força (neuromuscular).
3) Priorize exercícios que englobem grandes grupos musculares.
4) Cuidado com a intensidade: para recuperar o pique, comece de leve e vá aumentando a intensidade dos exercícios aos poucos.
5) Exercícios de corrida intervalada são ótimos aliados para estes casos.
6) Mantenha sempre a regularidade do seu treino: ao menos 3 vezes por semana!
7) Mantenha-se bem hidratado, mesmo nos dias mais frios. Beba água, durante e após os exercícios.
8) Vista-se corretamente! Sabia que praticar exercícios físicos com roupa inadequada pode prejudicar a sua saúde? Escolher corretamente o traje é tão importante quando a atividade em si. Uma opção errada pode trazer malefícios e causar danos da mesma forma que a prática inadequada de um exercício. Saiba mais clicando aqui e venha conhecer a nova Coleção Lookbook Verão 2018/2019, que está cheinha de novidades na linha fitness masculina e feminina!
Depois destas dicas, você está pronto para começar a sua rotina de exercícios? Então confere só o nosso post com 8 dicas de exercícios para melhorar a sua saúde clicando aqui.
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